Jak schudnąć na rowerze? Co lepsze kardio czy interwały?
Fakty i mity związane z dwiema popularnymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej – treningiem aerobowym (kardio) oraz interwałowym. Jak na rowerze spalać tłuszcz z głową?
Jazda na rowerze w korkach drogowych bardzo niebezpieczna dla zdrowia
Rowerzyści, którzy jeżdżą w korkach drogowych, mimo że wyprzedzając samochody, zyskują na czasie, to wdychają „całą tablicę Mendelejewa plus szkodliwe bakterie i wirusy, tumany kurzu” – ostrzega pulmonolog Anna Prokop-Staszecka.
Dużo ćwiczysz, mniej chudniesz…
Aby się odchudzić nie można ćwiczyć zbyt mało, ale również zbyt intensywny ruch wbrew oczekiwaniom wcale nie gwarantuje zachowania szczupłej sylwetki – pisze „American Journal of Physiology”.
Ekstremalny sport tylko dla wybranych
Jedynie u osób doświadczonych i odpowiednio wytrenowanych możliwy jest ekstremalny wysiłek bez szkody dla zdrowia – ocenia emerytowany biochemik i immunolog Uniwersytetu Quebec w Montrealu prof. Krzysztof L. Krzystyniak.
Unikanie aktywności fizycznej bardziej szkodliwe niż otyłość, wykazał raport specjalistów
Otyłość jest szkodliwa dla zdrowia, ale jeszcze bardziej niekorzystne jest unikanie aktywności fizycznej – wykazał raport europejskich specjalistów opublikowany przez „American Journal of Clinical Nutritin”.
Zakwasy, mimo że objawiają się bólem, działają na mięsień stymulująco
Zakwasy to zwykle dobry znak – mimo iż objawiają się bólem 24 godziny po intensywnym treningu, działają stymulująco na wzrost siły i objętości trenowanego mięśnia – mówi biolog Anita Helińska.
Ćwiczenia to dłuższa młodość. Życie w ruchu oznacza wolniejsze starzenie
Ciało amatorów sportu działa na starość podobnie, jak u młodych ludzi. Seniorzy, którzy nie boją się wysiłku, mają znakomicie działające mięśnie, układ odpornościowy i hormonalny, bardzo dobry poziom cholesterolu i zdrową ilość tkanki tłuszczowej.
Wystarczy ćwiczyć godzinę tygodniowo by uchronić się przed depresją
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na depresję. Żeby zachować pełnię zdrowia psychicznego wystarczy ćwiczyć przez jedną godzinę w tygodniu.