Rower w treningu biegowym. Dlaczego biegacz powinien jeździć na rowerze?
Dla jednych łączenie biegania z jazdą na rowerze jest nie do zaakceptowania. Dla drugich jest to świetna możliwość uzupełnienia treningu i regeneracji. Czy więc biegacz powinien uzupełniać trening o elementy kolarstwa?
Jak schudnąć na rowerze? Co lepsze kardio czy interwały?
Fakty i mity związane z dwiema popularnymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej – treningiem aerobowym (kardio) oraz interwałowym. Jak na rowerze spalać tłuszcz z głową?
Jazda na rowerze w korkach drogowych bardzo niebezpieczna dla zdrowia
Rowerzyści, którzy jeżdżą w korkach drogowych, mimo że wyprzedzając samochody, zyskują na czasie, to wdychają „całą tablicę Mendelejewa plus szkodliwe bakterie i wirusy, tumany kurzu” – ostrzega pulmonolog Anna Prokop-Staszecka.
Dużo ćwiczysz, mniej chudniesz…
Aby się odchudzić nie można ćwiczyć zbyt mało, ale również zbyt intensywny ruch wbrew oczekiwaniom wcale nie gwarantuje zachowania szczupłej sylwetki – pisze „American Journal of Physiology”.
Ekstremalny sport tylko dla wybranych
Jedynie u osób doświadczonych i odpowiednio wytrenowanych możliwy jest ekstremalny wysiłek bez szkody dla zdrowia – ocenia emerytowany biochemik i immunolog Uniwersytetu Quebec w Montrealu prof. Krzysztof L. Krzystyniak.
Unikanie aktywności fizycznej bardziej szkodliwe niż otyłość, wykazał raport specjalistów
Otyłość jest szkodliwa dla zdrowia, ale jeszcze bardziej niekorzystne jest unikanie aktywności fizycznej – wykazał raport europejskich specjalistów opublikowany przez „American Journal of Clinical Nutritin”.
Zakwasy, mimo że objawiają się bólem, działają na mięsień stymulująco
Zakwasy to zwykle dobry znak – mimo iż objawiają się bólem 24 godziny po intensywnym treningu, działają stymulująco na wzrost siły i objętości trenowanego mięśnia – mówi biolog Anita Helińska.
Ćwiczenia to dłuższa młodość. Życie w ruchu oznacza wolniejsze starzenie
Ciało amatorów sportu działa na starość podobnie, jak u młodych ludzi. Seniorzy, którzy nie boją się wysiłku, mają znakomicie działające mięśnie, układ odpornościowy i hormonalny, bardzo dobry poziom cholesterolu i zdrową ilość tkanki tłuszczowej.